[몸살림운동] 체술반 2주차

오늘은 체술반 2주차, 지난 주에 배운 걷기숙제, 방석숙제를 나름 열심히 했다.

몸살림운동 팔법 중 가장 기본인 몸풀기 '온몸운동'.

몸에 힘을 빼고 손을 배꼽 주면에 깍지를 끼고 주먹하나 들어갈만큼 떼어 좌우로 돌려준다. 끝!

정말 너무 간단하여 이게 운동에 도움이 될까 싶긴 한다.

몸살립팔법의 목적은 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 고관절, 무릎, 발목, 어깨의 각 마디와 관절을 부드럽게 해줘 유연성을 키우고 주변 근육 연성을 강화시켜 각각의 뼈가 제자리를 지키게 함으로 건강을 유지한다고 한다.

두번째 배운 운동 '서서 허리 굽히기'

숨을 크게 들이마시고 내 쉬면서 허리를 구부린다.

        

엉치뼈의 제자리를 잡아주고 허리와 골반 근육의 연성을 강화하여 허리 근육을 위와 아래로 재배열해주는 동작.

허리를 숙일 때 '후'하고 숨을 크게 내쉬면 공명에 있는 탁기도 배출할 수 있고,

허리뼈 앞쪽에 있는 공명을 자극해 대장, 신장, 방광 및 생식기능 회복에도 도움을 준다.

뭐든 꾸준히 해야 효과가 있다.

가랑비에 옷젖는다고 했다.