건강한삶3 자기관리를 위한 4종 세트 후배가 보내 준 다이어트 4종 세트다. 작심커피, 사뿐수, 진솔한 다이어트, 슈퍼그린 파우더. 몸이 종종 붓고 체중관리가 안되어서 어떻게 하나 고민을 하던 차에 후배가 듣고는 보내준 선물이다. 5월을 맞이하여 체중관리를 하여 건강을 챙기기로 했다. 작심3일이 되지 않도록 작심커피라는 네이밍도 재밌다. 사뿐수도 그렇고. 역시 재미와 의미가 같이 가져가야 오래 지속할 수 있는건가 싶은 생각도.. 식단을 기록하기도 하고, 아침에 원정혜 박사님 요가 명상 클래스도 꾸준하게 참여하며 운동하고 있다. 식습관 개선도 필요하고, 이런 보조제 도움을 받는 것도 병행하면 좋겠다. 한 달 간 어떤 변화가 있는지 추이를 잘 지켜봐야겠다. 2021. 5. 2. 크리스마스 선물! 크리스마스 지나고 도착할 듯 했는데, 크리스마스 이브에 맞춰 도착 애플워치! 꽤 오랜 시간 고민과 고민을 거듭한 후에야 드디어 내 왼쪽 손목에 안착을 했다. 아이폰 유저였다가 코칭을 하면서 녹취록 작성으로 인해 삼성 갤럭시로 갈아타면서 더 고민이 되었던 부분이다. 삼성워치를 사야 하나? 근데 넘 모양이 안예쁘다. 결국, 마지막으로 사용했던 아이폰이 6S 제품이라 다행이 애플와치를 연결할 수 있었다. 부지런히 세팅하고 미니마우스로 페이스를 채웠다. 막상 사용하고 보니 처음에 설정할 때만 필요하고, 오히려 아이폰과 삼성폰을 두 가지 다 사용할 수 있어 재밌다. 2021년 "For my healthy life!"에 동기부여가 딱 되는 선물이다. 부지런히 움직이자!! 2020. 12. 28. 명상으로 진정한 자아찾기 2020년은 Covid-19로 인해 그 어느 때보다 우울함이 큰 한 해였다. 12월 한 달 남은 시점에 2020년이 잘 흘러가길 바라는 마음이 크다. 이렇게 힘들 때 우리의 마음을 알아보고, 따뜻하게 보듬어주는 것이 필요하지 않을까? Mindfulness가 마음챙김, 마음 알아차림 등으로 표현되고 있는데 우리의 마음을 알아봐주고 챙겨주는 것이 중요하고, 그러기 위해 '명상'을 일상에서 실천하는 방법을 알아보자. 마침 브라보 라이프 12월호에 '명상으로 마음 안아주기'라는 글이 있어 담아왔다. 안고, 걷는 것도 명상이라고 하니 어렵지 않다. 최동훈 원장이 추천하는 명상 앉기 명상 ▶ 앉는 자세는 두 다리가 겹치거나 괴지않게 앉는 평좌(책상다리)가 좋다. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 허벅지 위에 올려놓는 반가.. 2020. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
